秋天吃什么减肥最快
一、秋季减肥食物
1. 柿子椒五个柿子椒大概是一百卡的热量，非常适合在秋季作为减肥的食物，除了低热量外，它还含有维生素A，维生素C以及大量的纤维素，能够有效的帮助身体消化脂肪。
2. 杏仁杏仁有着丰富的营养物质，能够有效的降低身体的饥饿感，并且还能降低身体的热量摄入，所以非常适合秋季用来减肥。
3. 鸡胸肉鸡胸肉的营养价值高，而且非常容易被身体吸收利用，是理想的减肥佳品。而且鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，秋季进补有着很好的效果。
4. 韭菜韭菜是属于热性的食物，而且有很强的饱腹感，在秋季利用韭菜来减肥的效果很好。但是也不能光吃韭菜来减肥，因为它的营养价值不是很高，所以还是要搭配其他的食物一起食用。
二、秋季减肥食谱
1. 早餐：全麦面包两片，配上一颗水煮蛋，还有一杯低脂牛奶。
2. 午餐：主食是蒸红薯或者是蒸米饭，然后配上酱牛肉和凉拌菜还有小米粥，如果很饿的话，可以吃一些生黄瓜或者是生番茄。
3. 晚餐：鱼肉或者鸡肉的量一定要控制在75克以内，搭配绿叶蔬菜沙拉和一碗粗粮粥。
三、秋季减肥注意事项
1. 注意饮食卫生：在秋季的时候天气比较干燥，而且细菌繁殖的速度比较快，所以一定要注意饮食卫生。不要去卫生情况不明的餐馆里面吃饭。另外购买食品的时候也要注意看日期。如果是食物出现了异味或者是腐烂变质等情况下一定不要吃。可以多吃一些温热的食物来调理身体，同时也可以多吃一些具有润肺生津功效的食物。比如藕、梨子、萝卜等等。
2. 注意胃部保暖：在秋季的时候天气逐渐转凉，这个时候胃部很容易受寒，所以一定要注意做好胃部的保暖工作。胃部保暖工作做好了才能够让食欲更好，才能够让身体吸收更多的营养物质。所以一定要注意及时的增添衣服来保护胃部。同时也要注意多喝一些热水来暖胃。如果出现了胃痛或者是胃胀的情况下可以用热水袋来暖胃同时也要注意多休息不要出现熬夜的情况。可以多吃一些富含膳食纤维的食物来促进肠胃蠕动帮助消化和吸收。比如芹菜、竹笋等等。
3. 注意室内通风：在秋季的时候很多人都不喜欢开窗通风，觉得开窗会让室内的温度降低让身体感到寒冷。其实这种想法是不正确的，开窗通风可以让空气更好的流通可以让室内的空气更加清新干净也能够减少一些病毒的滋生和繁殖。同时也要注意在开窗通风的时候要注意不要让冷风直接吹到身体里面去避免感冒的出现。可以多吃一些富含维生素C的食物来增强身体的免疫力预防感冒的出现。比如柑橘类水果、花椰菜等等。
4. 注意锻炼身体：在秋季的时候天气比较凉爽空气也比较清新所以很多人都不喜欢锻炼身体觉得在秋季锻炼身体会容易感冒生病等。其实这种想法是不正确的，在秋季的时候锻炼身体是非常重要的而且也有着很大的好处能够帮助身体更好的排毒来达到减肥瘦身的目的同时也可以增强身体的抵抗力来抵抗疾病入侵减少患病的概率可以多喝一些柠檬水或者菊花茶水能够促进身体排毒也可以帮助清热降火可以缓解眼干唇干等情况的发生同时也可以促进肠胃蠕动帮助消化和吸收同时也可以起到减肥瘦身的目的另外多喝一些菊花茶水也能够起到杀菌消毒的功效减少感冒的发生同时也可以增强身体的抵抗力来抵抗病毒的入侵减少患病的概率在饮食上也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果少吃辛辣刺激的食物尤其是油炸类甜食等垃圾食品更要多加远离虽然秋季是一个比较凉爽的季节但是也不能够忽视锻炼身体的重要性可以适当的参加一些运动锻炼比如慢跑、游泳、瑜伽等等都能够起到很好的减肥瘦身效果同时也能够增强身体的抵抗力来抵抗疾病入侵减少患病的概率同时也要注意做好保暖工作避免出现着凉受寒等情况导致身体出现感冒发烧等不良症状不利于身体的健康同时也要注意保持充足的睡眠时间避免出现熬夜等情况导致身体出现内分泌紊乱等情况不利于身体健康。