入秋吃什么提高免疫力
秋季天气变化大，空气干燥，正是感冒、咳嗽等疾病的高发期。因此，提高免疫力显得尤为重要。入秋吃什么可以提高免疫力呢？
1. 红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C和钙、铁等营养元素，特别是膳食纤维，能防止便秘，调节人体的代谢功能，增强免疫功能。
2. 西兰花：西兰花含有丰富的维生素C，可增强肝脏解毒能力，也能增强身体免疫力，防止感冒、坏血病等。西兰花还含有抗氧化物质，能有效减少患癌症和心脏病的风险。
3. 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能维持血糖水平稳定，增强免疫功能，预防心血管疾病。
4. 蘑菇：蘑菇富含丰富的维生素B1、B2、B6、B12和维生素D，以及铁、钾、锌、硒等营养元素，能提高身体免疫力，防止病毒和细菌入侵。
5. 柑橘类水果：柑橘类水果如柚子、橙子、柠檬和酸橙等富含维生素C和矿物质，能增强免疫功能，抵抗感冒和其他疾病。
6. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素A、C、E和K，以及叶酸和钾等营养元素，有助于增强免疫系统功能。
7. 茶：茶含有丰富的抗氧化物质，如儿茶素和茶多酚等，有助于提高免疫系统功能，预防癌症和其他疾病。
8. 姜黄：姜黄是一种常见的香料，也具有很强的抗氧化和抗炎作用，能提高身体免疫力。
入秋后多吃营养丰富的食物，特别是富含维生素C、E和B族维生素的食物，可以帮助提高免疫力。同时，注意饮食均衡，避免暴饮暴食也是保持身体健康的重要因素。