秋季温补食材
一、酸味涩味食物
酸味食物可以滋阴润燥，还有助于软化血管，提高免疫力。秋季宜吃的酸味食物主要包括山楂、柠檬、柚子、柑橘等，这些食物都可以适当进食。
二、滋阴润燥食物
秋季宜吃的滋阴润燥食物主要包括银耳、百合、蜂蜜、木耳、冬瓜、梨子、萝卜等，这些食物都可以帮助人体滋润肺部，缓解秋燥。燕窝、牛奶等也是非常不错的滋阴润燥食物。
三、薯类食物
秋季宜吃的薯类食物主要包括红薯、土豆、山药等，这些食物富含淀粉和纤维素，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。同时，这些食物还含有丰富的维生素和矿物质，对人体健康非常有益。
四、其他食物
秋季宜吃的其他食物主要包括枸杞子、红枣、核桃等，这些食物都具有很好的滋补作用，能够提高人体免疫力，抵御秋季干燥的气候。黑芝麻、黑豆等也是非常不错的秋季养生食物。
在秋季宜吃一些滋阴润燥、养肺清热的食物，同时还要注意适当补充蛋白质和维生素等营养物质。在饮食方面要注意清淡易消化，避免食用过多油腻辛辣的食物。同时还要注意保暖，避免感冒等不良影响。