周一：百合糯米粥
材料：百合、糯米、冰糖
做法：将百合和糯米洗净，一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢慢熬煮，待百合变得软烂时加入适量的冰糖，再煮10分钟即可。
周二：银耳莲子汤
材料：干银耳、莲子、红枣、冰糖
做法：将干银耳泡发后洗净，切成小块，与莲子、红枣一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢慢熬煮，待汤变得黏稠时加入适量的冰糖，再煮5分钟即可。
周三：山药炖鸡
材料：山药、鸡肉、枸杞、姜片、盐
做法：将山药洗净去皮，切成段，鸡肉洗净切成块，与姜片一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢慢炖煮，待鸡肉变得软烂时加入适量的盐和枸杞，再煮10分钟即可。
周四：川贝炖雪梨
材料：雪梨、川贝粉、冰糖
做法：将雪梨洗净去皮，切成小块，与川贝粉一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢慢炖煮，待雪梨变得软烂时加入适量的冰糖，再煮10分钟即可。
周五：枸杞粥
材料：枸杞、大米、冰糖
做法：将枸杞洗净，大米淘洗干净，一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢慢熬煮，待大米变得软烂时加入适量的冰糖，再煮10分钟即可。
以上食谱仅供参考，您可以根据自己的口味和喜好进行调整。在秋季养生中，除了饮食调理外，还要注意保持室内空气湿度适中，多喝水等。
秋季滋阴润肺食谱
秋季来临，天气逐渐变得干燥，我们的肺部也容易受到干燥空气的影响。此时，合理的饮食可以帮助我们保持肺部健康，防止秋燥对身体的侵害。下面是一份秋季滋阴润肺食谱，帮助你在这个季节里保持身体健康。
一、银耳莲子汤
材料：干银耳50克，莲子100克，冰糖适量。
做法：将银耳泡发后洗净，与莲子一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟，加入冰糖调味即可。
功效：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，莲子则能补脾止泻、益肾涩精，这道汤品适用于秋季肺燥咳嗽、咽干口渴的人群。
二、川贝炖雪梨
材料：雪梨1个，川贝母5克，冰糖适量。
做法：将雪梨洗净后挖空，川贝母研碎后放入梨中，加入适量清水，盖上梨盖，蒸30分钟即可。
功效：雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效，川贝母则能化痰止咳、清热散结。这道炖品适用于秋季咳嗽、咽喉肿痛的人群。
三、沙参玉竹老鸭汤
材料：老鸭半只，沙参50克，玉竹50克，姜片、盐适量。
做法：将老鸭洗净后切块，沙参、玉竹洗净后与姜片一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮1小时，加盐调味即可。
功效：老鸭具有滋阴补肾、清肺解热的作用，沙参、玉竹则能养阴润燥、生津止渴。这道汤品适用于秋季阴虚火旺、口干舌燥的人群。
四、杏仁核桃粥
材料：杏仁10克，核桃仁20克，大米50克，冰糖适量。
做法：将杏仁、核桃仁研碎后与大米一起放入锅中，加入适量清水，煮成稀粥后加入冰糖调味即可。
功效：杏仁具有止咳平喘、润肠通便的作用，核桃仁则能补肾固精、润肺止咳。这道粥品适用于秋季咳嗽、痰多的人群。
五、百合枇杷膏
材料：新鲜百合500克，枇杷1000克，蜂蜜适量。
做法：将百合洗净后与枇杷一起放入锅中，加入适量清水，煮至枇杷烂熟后加入蜂蜜调味即可。
功效：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，枇杷则能清热止咳、润肺止渴。这道膏品适用于秋季干咳无痰、咽干口渴的人群。
以上就是我们为大家准备的秋季滋阴润肺食谱，希望大家能够在秋季保持肺部健康，防止秋燥对身体的侵害。同时也要注意保持良好的作息和锻炼习惯，增强身体抵抗力。