秋季干燥吃什么水果好

秋季干燥吃什么水果好
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秋季干燥吃什么水果好

1. 梨子

梨子有润肺去燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨子性味甘、微酸、凉,有生津润燥、清热化痰、养血生肌的作用,往往可以生津润燥先着力。秋季对人的影响较大的是燥,梨的水分比较多且性寒,可以补水又可以清内热。可入药,治疗咽喉干痛。也可以切片后煮汤,可治疗热性咳嗽、肺热咳嗽、喉咙嘶哑等证。梨子还可以解酒,效果比较好,特别是梨皮。梨子含有配糖体及鞣酸等成分,加入冰糖后更加适合解酒还有养阴效果。

2. 葡萄

葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。中医认为葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等功效。食用葡萄要注意不能一次吃的太多,更不能和海鲜一块食用,以免造成腹泻。

3. 甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

4. 香蕉

香蕉含有丰富的维生素A和维生素C以及多种矿物质,特别是钾元素和膳食纤维的含量比较高。香蕉有润肠通便的作用,可以治疗便秘。另外香蕉还有清润肺胃的作用,对于咽干口渴有一定疗效。秋天的时候如果感到口渴,可以吃一根香蕉来缓解症状。但是要注意香蕉是性寒的食物,过量食用容易引起腹泻,要注意适量。

5. 柑橘

秋季正是柑橘大量上市的季节,新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C,维生素C能提高机体的免疫力,同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。柑橘虽然好吃,但不可多食。吃多了会诱发咽喉干肿。橘子还含有叶红素,一次性摄入过多,手掌、足掌等部位均会明显发红。所以,在吃柑橘时应当节制,不可贪多。

6. 柿子

柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。中医认为柿子味甘性寒,有清热生津、润肺化痰、止咳等作用。但是需要注意的是柿子不能与螃蟹同食,否则可能会产生腹痛腹泻等症状。另外空腹吃柿子也容易引起胃结石等问题,所以吃柿子时也要注意控制食用量和方法。

总之秋季是个适合吃水果的季节。除了上述的水果外还可以选择一些应季的水果比如桃子等食用对身体有好处。同时需要注意的是不要一次性摄入过多以免引起身体不适。